La influenza y la gripa son dos enfermedades altamente contagiosas que pueden tener impacto en nuestra vida diaria. Aunque comparten síntomas, son causadas por diferentes virus.
Los síntomas más habituales son:
· Dolor de cabeza.
· Malestar general.
· Fiebre.
· Dolores musculares y articulares generalizados.
En este artículo te recomendaremos algunos cuidados para prevenir tanto la influenza como la gripa.
1.- Para reducir la propagación de estos dos virus es importante tener buena higiene, tal como:
· Lavar tus manos constantemente con agua y jabón al menos 20 segundos. Usar desinfectante de manos cuando no tengas acceso a agua y jabón.
· Evita tocar tu rostro, especialmente tus ojos, nariz y boca,
con tus manos sin lavar o desinfectar.
· Cubrir correctamente tu boca y nariz al toser o estornudar.
2.- Mantén tu entorno limpio, desinfectando regularmente las superficies que se tocan con frecuencia, como los son puertas, interruptores de luz, dispositivos electrónicos, etc. De esta manera reducirás el riesgo de exposición ante virus.
3.- Refuerza tu sistema inmunológico, tomando en cuenta los siguientes aspectos para tu salud:
· Tener una dieta balanceada, incluyendo frutas, verduras, proteínas y granos enteros a tu alimentación diaria.
· Realiza ejercicio regularmente, la actividad física regular ayuda a mejorar la respuesta inmunológica.
· Duerme lo suficiente, descansar adecuadamente ayuda a que tu cuerpo se recupere y tu sistema inmunológico este en correcto funcionamiento.
4.- Vacunarse anualmente es una de las formas más efectivas de prevenir la influenza y aunque para la gripe común no existe vacuna, consulta con tu profesional de la salud que vacunas pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico.
5.- Evita el contacto cercano con personas enfermas para prevenir la transmisión del virus y si te sientes mal o presentas algunos síntomas, considera quedarte en casa para evitar contagiar a otros.
